La méthode Pilates
Elle porte le nom de son créateur : Joseph Hubertus Pilates ( 1880 – 1967).
La méthode Pilates est une mise en forme globale du corps qui muscle en longueur et en profondeur et non pas en masse. L’idée est de combattre la gravité en s’étirant. C’est un exercice complet, corporel et mental, basé sur l’alignement du corps et le contrôle de la respiration : une explosion de nouvelles sensations et une véritable source de bien-être.
Cette méthode repose sur six principes.
- La concentration
- Le centrage
- La respiration
- La maîtrise du mouvement
- La précision
- La fluidité
Pour qui ?
Cette méthode s’adresse à tous, des adolescents aux seniors, notamment :
- Aux femmes enceintes (pré et post natal)
- Aux sportifs confirmés (pour une amélioration considérable de leur niveau de pratique qu’elle quelle soit)
- A ceux qui veulent améliorer leur forme, posture et apparence, modeler leur corps.
- Aux personnes voulant évacuer les tensions du dos, des trapèzes
- Pour la réhabilitation suite à une blessure
Les objectifs
- Apporter de la force sans ajouter de volume, équilibrer cette force avec souplesse.
- Ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La méthode Pilates est différente des autres techniques sportives. Elle renforce les muscles profonds posturaux, construit la force de l’intérieur vers l’extérieur, rééquilibrant ainsi le corps en le réalignant correctement.
Quels sont les bienfaits ?
Cette méthode est aujourd’hui reconnue comme l’une des plus complètes et des plus efficaces ; largement approuvée par le corps médical. Elle associe les techniques orientales (respiration, souplesse) et occidentales (force, endurance).
Avec une diversité d’exercices, les muscles travaillent en douceur, en souplesse, les effets se font vite sentir :
- Amélioration de la posture (prévention et atténuation des problèmes de dos)
- Détente musculaire
- Gestion du stress, évacuation des tensions
- Revitalisation
- Optimisation de la condition physique (force, souplesse, équilibre, capacité respiratoire)
- Prévention et soulagement des problèmes articulaires (arthrite, ostéoporose)
- Amélioration de la coordination
- Amélioration de la circulation sanguine
- Une meilleure conscience du corps
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